AFYA YAKO

Search This Blog

MAGAZETI YA LEO 8/6/2020

on June 08, 2020

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

#AfyayakoUPDATES

USISAHAU KUFOLLOW BLOG HII KWA HABARI NA ELIMU YA AFYA

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

ULAJI UNAOFAA NA MTINDO BORA WA MAISHA

Karibu kwenye blog ya AFYA YAKO ni matumaini yangu umzima wa afyanatumshukuru mungu kwa kuendelea kutuazima pumzi. Leo tutaangalia ULAJI UNAOFAA. ULAJI UNAOFAA ni nini? Ulaji unaofaa ni pamoja na kula chakula mchanganyiko, cha kukutosha kukua na kuwa na uzito wa kawaida na chenye virutubishi vyote kwa uwiano unaotakiwa. Kula matunda angalau mara mbili kwa siku, kula mbogamboga kwa wingi, tumia mafuta kwa kiasi kidogo (pendelea zaidi mafuta yatokanayo na mimea) na tumia sukari na chumvi kwa kiasi kidogo. KULA MLO KAMILI WENYE CHAKULA MCHANGANYIKO. Chakula chenye mchanganyiko hukuwezesha kupata virutubishi vyote vinavyohitajika mwilini. Mfano vyakula vya wanga vinasaidia kuupa mwili nguvu na joto, Protini husaidia kujenga mwili na kutengeneza vichocheo mbalimbali, Vitamini na Madini hulinda mwili dhidi ya magonjwa. Virutubishi kwenye kila aina ya chakula hutofautiana, na virutubishi hutegemeana ili kufanya kazi kwa ufanisi. Kila siku jitahidi kula vyakula kutoka kila moj

MASHARTI YA KUKABILIANA NA VIRUSI VYA KORONA KULEGEZWA AFRIKA KUSINI

Serikali ya Afrika Kusini imesema kuanzia Jumatatu itawaruhusu watu kununua pombe na kuhudhuria makanisani ikiwa ni sehemu yake ya kulegeza masharti ya kukabiliana na janga la corona. Lakini hatua hizo zitakwenda sambamba na kanuni za kujikinga katika taifa hilo lenye visa vingi vya maambukizi barani Afrika. Uuzaji wa vileo, ambao ulipigwa marufuku tangu Machi 27, utaruhusiwa kwa siku nne kwa wiki. Lakini hakuna pombe ambayo itakayoruhusiwa kununuliwa Ijumaa na katika siku za mapumziko ya nyuma, na baa pia zitaendelea kufungwa. Na pombe hizo zitanywiwa nyumbani tu. Makanisa yatafunguliwa lakini kusiwe na mkusanyiko wa watu wanaozidi 50. Vitakasa mikono, barakoa na kujitenga baina ya mtu na mtu ni mambo ya lazima kanisani. Afrika ya Kusini ina maambukizi 25, 937 huku vifo vikiwa 552. #AfyayakoUPDATES

ZIFAHAMU DALILI ZA AWALI UGONJWA WA ENDOMETRIOSIS KWA WANAWAKE

Ugonjwa wa Endometriosis ni ugonjwa wa wanawake ambao tishu zinazotengeneza ukuta wa ndani wa mfuko wa uzazi hukua sehemu ya nje ya mfuko wa uzazi. Sehemu ya ndani ya ukuta wa mfuko wa uzazi huitwa "endometrium" kwa lugha ya kimombo. Zifuatazo ni dalili za awali za ugonjwa huu; 1. Maumivu Maumivu makali kabla au baada ya hedhi Maumivu makali wakati wa tendo la ndoa Maumivu ya tumbo, mgongo na maeneo ya mifupa ya kiuno (pelvis) Maumivu unapotaka kwenda kujisaidia/kwenda haja Maumivu ya miguu 2. Hedhi Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi, damu hiyo inaweza kuwa au kutokuwa na mabonge Kuwa na hedhi ya muda mrefu isivyo kawaida Kupata hedhi kabla ya muda wa kawaida 3. Uke Maumivu makali wakati wa tendo la ndoa 4. Matatizo ya Kibofu na Utumbo Kutokwa na damu maeneo ya Kibofu au Utumbo Kubadilika kwa hali ya utumbo i.e Kuwa na haja kubwa ngumu (constipation) na Kuharisha Kukojoa mara nyingi isivyo kawaida 5. Kuvimba kwa tumbo wakati wa hedhi, kwaweza

Powered by Blogger

MAGAZETI YA LEO 8/6/2020

Comments

Post a Comment